Магазин спортивного питания BCAA.SU
← Главная    Подробно об оплате и доставке →                                       Задать вопрос →                  Блог →

Креатин

 

Выносливость в зале за счет креатина

Креатин активно участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках, способствует синтезу протеина.

Креатин и спортивное питание

Креатин – это азотосодержащее органическое соединение, принимающее участие в энергетическом обмене в клетках мышечной и нервной системы.

Креатин применяется в качестве пищевой добавки для наращивания мышечной массы и увеличения мышечной силы.

Откуда взялся креатин

Креатин получил название от слова «kreas», что в переводе с греческого означает «мясо». Благодаря французскому исследователю Шёврелю мир узнал о новом веществе, которое он назвал креатином. Позднее было научно доказано, что креатин является обязательной составляющей мышц млекопитающих.

Почти одновременно с креатином из мочи было выделено другое вещество — креатинин. Ученые выдвинули гипотезу, согласно которой креатинин — это преобразованный в организме креатин. В ходе своих исследований они обнаружили, что часть принимаемого в пищу креатина не выводится с мочой, а значит, остается в организме. Это позволило сделать вывод о том, что креатин нужен организму и его можно применять в виде пищевой добавки.

Креатин стимулирует быстрый росту мышц

Было научно доказано, что прием внутрь креатина увеличивает его содержание в клетках мышц и, соответственно, способствует более быстрому росту мышечной массы. Также было определено нормальное содержание креатина в организме.

Для мужчины весом 75 кг эта норма составляет примерно 150 г.

На сегодняшний день креатин набрал популярность, как важная составляющая спортивного питания, причем не только среди бодибилдеров, но и в профессиональном спорте.

Первые пищевые добавки креатина, содержащие небольшое его количество, появились в Британии в начале 1990-х годов. Но уже через 3 года компанией Experimental and Applied Sciences (EAS) было налажено массовое производство первых высококачественных добавок. Появившийся на рынке препарат креатина носил название Phosphagen.

Другие виды креатина

За последние десять лет были синтезированы и некоторые другие формы креатина:

  • дикреатин малат
  • трикреатин малат (Tri-Creatine Malate)
  • креатин альфа-кетоглютарат
  • креатин-этил-эфир малат

Их эффективность значительно ниже, поэтому они не особо популярны среди бодибилдеров и о них мало кто знает.

Как действует креатин во время тренировок

Креатин синтезируется при участии нескольких ферментов, находящихся в печени, почках и поджелудочной железе человека. В любом из этих органов может проходить синтез креатина, а затем по кровеносным сосудам креатин попадает к месту выполнения своей функции — в мышечную ткань. Именно в мышцах хранится 95% производимого в организме креатина.

С увеличением физической нагрузки пропорционально возрастает и потребление креатина, а значит, его запасы необходимо усиленно пополнять. То есть либо его должно больше синтезироваться в организме, либо он должен поступать извне, с пищей.

Наиболее важное условие для достижения высоких результатов в спорте — способность клеток организма произвести большое количество энергии за короткое время. Организм получает энергию из жиров и углеводов в постоянном режиме, но для мышечного сокращения этого недостаточно.

Для этого существуют молекулы АТФ (аденозина трифосфат), и именно их концентрация определяет степень физической активности в спорте, а значит, и возможные результаты: достижения и рекорды.

Поступающие в организм углеводы, белки и жиры не сразу используются в качестве источника энергии. Пройдя цикл химических превращений, они образуют АТФ — универсальный источник энергии для организма.

Из АТФ можно получить две единицы энергии: сначала отщепляется одна фосфатная группа, и образуется аденозиндифосфат, затем также отщепляется еще одна фосфатная группа. Энергия высвобождается дважды. Такая реакция может протекать в обе стороны, но для образования АТФ нужны ферменты, а именно креатин-фосфат. Так энергия снова депонируется в организме и при необходимости будет использована.

Таким образом, креатин необходим для образования главного источника энергии в организме — АТФ.

Это интересно!

Пилатес для мужчин необходим 20.05.2016

Может ли пилатес качественно изменить сексуальную жизнь мужчины?

Как ни странно, но без секса жить можно, но не хочется.

Проблемы в отношениях с противоположным полом заботят мужчин, даже если они больны. Например, если мужчина страдает сердечной недостаточностью, то он мысли о сексе не покидают его.

Читать полный текст →

Наша шутка из спортзала )

Купить спортивное питание в Москве, Санкт-Петербурге и всей России

Когда работаешь на массу. Не беги, если можешь идти. Не иди, если можешь стоять. Не стой если, можешь сесть. А если лежишь, то ешь!

Цена качество протеины SAN в Череповце
Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Удалить товар из корзины?